تعد الرياضة طريقة رائعة للحفاظ على الصحة واللياقة، ولكننا نتعرض للإصابة بين الفينة والأخرى. في بعض الأحيان تؤدي ممارستنا لرياضتنا المفضلة إلى تلف في العظام والعضلات والأوتار والأربطة.
إن تحديد نوع الإصابة لديك يعتبر أمراً أساسياً لمعرفة أفضل طريقة لعلاجها. قد يكون من الصعب التمييز بين الكسور والالتواءات لأن الأعراض متشابهة وهي تشمل الطراوة والألم والتورم والكدمات. في كلتا الحالتين - الكسر أو الالتواء - غالباً ستكون غير قادرٍ على تحمل الوزن أو الضغط على المنطقة المصابة.
إذا كانت لديك أية شكوك يجب عليك استشارة طبيبك، لكن إذا كنت تعتقد أنك قد تعرضت لإصابة خطيرة مثل كسور العظام فقم بزيارة أقرب قسم طوارئ وحوادث على الفور.
ما هي الخيارات المتاحة لعلاج الإصابات الرياضية؟
يجب أن يتم تثبيت الكسور حتى يتم شفاؤها باستخدام الجبيرة أو حمالة اليد أو الجبيرة الخشبية أو الحذاء اعتماداً على مكان الإصابة. أما بالنسبة للإصابات الرياضية الطفيفة، فإن العلاج غير الطبي الأكثر شيوعاً هو ما يطلق عليه نهج برايس PRICE ويشمل:
الحماية
قم بحماية المنطقة المصابة من أي إصابة أخرى باستخدام دعامة.
الراحة
خذ قسطاً من الراحة وقلل الوزن أو الضغط على الإصابة لمنع المزيد من الضرر وللمساعدة على الشفاء وهذا يعني تجنب التمارين الرياضية حتى شفاء الإصابة.
الثلج
استخدم كمادة ثلجية لتقليل التورم والالتهاب وضع الثلج دائماً في قطعة قماش لحماية الجلد.
الضغط
أضف دعماً للمنطقة المصابة باستخدام ضمادة مرنة أو دعامة مفصل للكاحل أو الركبة أو الرسغ أو الكوع.
الرفع
ارفع المنطقة المصابة حتى تجذب الجاذبية السوائل منها حيث سيؤدي ذلك إلى تقليل التورم. يستطيع الصيدلي تقديم المشورة لك بشأن المنتجات التي ستساعدك على اتباع طريقة برايس PRICE.
ما هي الخيارات المتاحة لتخفيف ألم الإصابات الرياضية؟
إذا كنت تشعر بالألم فتناول مسكناً للألم مثل الباراسيتامول أو دواء مضاد للالتهابات غير الستيرويدية مثل الأيبوبروفين. لكن مضادات الالتهاب غير الستيرويدية ليست مناسبة للجميع، لذلك يجب عليك أن تستشير الصيدلي إذا كنت غير متأكدٍ من ملاءمتها لك وتأكد من قراءة نشرة معلومات الدواء المرفقة دائماً.
إذا استمر الألم رغم تناول الدواء لأكثر من بضعة أيام استشر طبيبك فقد تحتاج إلى علاج إضافي.
هل سيساعد العلاج في حالة الإصابة الرياضية؟
تستجيب معظم إصابات الأوتار والعضلات جيداً للعلاج بالتدليك أو العلاج الطبيعي أو كليهما.
يساعد تدليك المنطقة المتضررة في تحسين تدفق الدم مما قد يعزز الشفاء ويساعد على منع المزيد من الضرر. بينما يتضمن العلاج الطبيعي تمارين الإطالة والتقوية للمساعدة في الشفاء أيضاً ولمنع تفاقم الإصابة.
قد يلجأ طبيبك لإحالتك إلى أخصائي علاج طبيعي حسب تقديره.
هل سأكون بحاجة إلى جراحة لعلاج إصابة رياضية؟
في بعض الأحيان وعندما يكون تلف الوتر خطيراً لدرجة كبيرة فإنه يتطلب جراحة ترميمية. تتم هذه الجراحة لتزويد المفصل المصاب بتثبيت مناسب ليس فقط للتعامل مع الرياضة ولكن أيضاً للحياة اليومية. قد تتطلب العظام المكسورة بشدة أيضاً إجراء جراحة تصحيحية. إذا كنت تعاني من عدم استقرار المفاصل بعد إصابة رياضية فاستشر طبيبك.
الخطوات التالية
• إذا لم تكن متأكداً مما إذا كان هناك إجهاد أو كسر فراجع إلى طبيبك. أما إذا كان الألم شديداً جداً فقد تحتاج إلى الذهاب إلى قسم الحوادث والطوارئ في منطقتك.
• استخدم نهج برايس PRICE في أسرع وقت ممكن بعد إصابتك.
• تأكد من أخذ قسطٍ من الراحة وإعطاءجسمك فرصة كافية للشفاء قبل العودة إلى مستوى نشاطك السابق.